هر قدم، یک گام دورتر از سرطان

این مطالعه با استفاده از داده‌های شتاب‌سنج ۸۵۳۹۴ نفر در بریتانیا، رابطه بین فعالیت بدنی روزانه، شدت فعالیت و تعداد گام‌ها با خطر ابتلا به سرطان را بررسی کرد. شرکت‌کنندگان به مدت ۷ روز شتاب‌ سنج مچی پوشیدند و به طور متوسط ۵ سال و 8 ماه دنبال شدند تا ارتباط بروز ۱۳ نوع سرطان مرتبط با کم‌تحرکی ثبت شود. نتایج نشان داد که افرادی که بیشترین میزان فعالیت بدنی روزانه را داشتند، ۲۶ درصد کمتر از افراد با کمترین فعالیت دچار سرطان شدند. فعالیت سبک مانند پیاده‌روی آرام و فعالیت متوسط تا شدید مانند پیاده‌روی سریع یا ورزش‌های هوازی، به طور مستقل خطر سرطان را کاهش می‌دهند. در مقابل، صرف زمان طولانی در حالت کم‌تحرکی پس از در نظر گرفتن سایر فعالیت‌ها به تنهایی با افزایش خطر سرطان مرتبط نبود. تعداد گام‌ها نیز اهمیت داشت: افزایش گام‌های روزانه تا حدود ۹۰۰۰ گام با کاهش چشمگیر خطر سرطان همراه بود، اما شدت گام‌ها اهمیت کمتری نسبت به مجموع تعداد گام‌ها داشت. نتایج برای مردان و زنان کمی متفاوت بود، به طوری که رابطه فعالیت بدنی و تعداد گام‌ها در مردان قوی‌تر مشاهده شد. این یافته‌ها تأکید می‌کنند که افزایش فعالیت بدنی در هر شدت، حتی فعالیت سبک، و ترویج پیاده‌روی روزانه، یک راه ساده و مؤثر برای کاهش خطر سرطان است. رعایت توصیه‌های عمومی برای تحرک کافی و حرکت بیشتر در طول روز می‌تواند به پیشگیری از سرطان کمک کند.